Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 marts 2022
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112,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 17,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2435 kcal
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Fedt: 72,87g | Prot.: 159,62g | Kulhyd.: 287,24g.
Morgenmad: Quaker Farinha de Aveia, Queijo Minas, Da Colônia Pasta de Amendoim com Cacau, Nutrata Whey, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata. Frokost: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alcatra Grelhada. Aftensmad: Abóbora Cabotia, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peito de Frango. Snacks/Andet: Águia Biscoito Salgado. mere..
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3234 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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