chelpav's Dagbog, 30 jun 14

Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии

93,3 kg Indtil videre tabt: 17,7 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

3358 kcal

Fedt: 89,92g | Prot.: 191,94g | Kulhyd.: 481,68g.   Morgenmad: Банан. Frokost: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Aftensmad: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Andet: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. mere..