Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 marts 2022
|
54,8 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1680 kcal
|
Fedt: 61,90g | Prot.: 56,94g | Kulhyd.: 240,32g.
Morgenmad: Perkedel Jagung, Labu Kuning, Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Alfamart Daun Pepaya, Gula Merah, Gula Pasir, Bawang Putih, Garam. Frokost: Bawang Merah, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Tahu, Daun Bawang, Bawang Putih, Wortel, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Alfamart Daun Pepaya, Gula Merah, Gula Pasir, Bawang Putih, Garam. Aftensmad: BonCabe Level 15, Cuka, Cabai Rawit (Segar), Wortel, Mentimun (Kupas), Bawang Merah, Champ Sosis Ayam, Indomie Ayam Pop, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Fortune Minyak Goreng Sawit, Sun Kara Santan Kelapa, Garam, Gula Pasir, Cabai Merah Besar, Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Bawang Putih, Terung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andet: Mayora Beng Beng, Mayora Beng Beng. mere..
|
|
1766 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 1 minut, Vaske Tøj - 5 minutter, Træning - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 1 minut, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 28 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|