Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 marts 2022
|
90,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1824 kcal
|
Fedt: 28,74g | Prot.: 288,53g | Kulhyd.: 106,76g.
Morgenmad: Proteine Whey. Frokost: Risotto alla Zucca. Aftensmad: Pomodori, Penny Market Carne in Gelatina. Snacks/Andet: Equilibra Barretta Protein 35%, Proteine Whey. mere..
|
|
2877 kcal
|
Motion:
affondi - 10 minutter, leg extention - 10 minutter, Motionsmaskine (Langsomt) - 10 minutter, addominale laterale - 10 minutter, glutei - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Løb - 10 km/t - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter. mere..
|
Tager 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|