|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111,8 kg
Indtil videre tabt: 31,7 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2110 kcal
|
Fedt: 47,16g | Prot.: 133,87g | Kulhyd.: 154,45g.
Morgenmad: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . Frokost: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). Aftensmad: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. mere..
|
|
2905 kcal
|
Motion:
до маршрутки - 20 minutter, тренировка с Олей - 1 time, работа - 12 timer, элипс - 20 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|