|
5.00⚖️, ☀️🚴♂️🌲🌲☀️ Las Wolski 60km AVG 23,26
|
89,9 kg
Indtil videre tabt: 35,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
4814 kcal
|
Fedt: 161,06g | Prot.: 222,22g | Kulhyd.: 603,91g.
Morgenmad: Jana Serek Homogenizowany Naturalny, Ketchup, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Lidl Bułka Pszenna. Frokost: Żelki, Danone Zakręcony Mix, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Olza Prince Polo Classic XXL. Aftensmad: Łowicz Sos 8 Warzyw po Prowansalsku, Czerwona Papryka, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g), Supreme Ryż Biały Długoziarnisty. Snacks/Andet: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Bułka Poranna, Vitanella Musli Śniadaniowe, Mleko z 2% Tłuszczu. mere..
|
|
4706 kcal
|
Motion:
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 2 timer og 35 minutter, Køre - 2 timer og 20 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Hvile - 7 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 6,3 kg om Ugen
|