|
10.00⚖️ BF 19,7%!👍😎, siłownia 🏋️😤
|
88,4 kg
Indtil videre tabt: 36,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
4061 kcal
|
Fedt: 148,27g | Prot.: 170,20g | Kulhyd.: 501,72g.
Morgenmad: Rzodkiewka, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Lubaszka Chałka, Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Lidl Bułka Pszenna, Biedronka Masło Ekstra. Frokost: Favorina Czekoladowe Jajeczka, Haribo Żelki , Banan, Babeczka z Wtopionymi Kawałkami Czekolady, Biedronka Jabłko, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Olza Prince Polo Classic XXL. Aftensmad: Lasagna z Mięsem. Snacks/Andet: Delikate Serek Wiejski Lekki. mere..
|
|
3159 kcal
|
Motion:
Rengøring - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 10,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
💪 jak tak nazbierasz mięśni, to ja proponuje byś się zastanowił nad zmienieniu wagi której byś chciał osiągnąć.
15 apr 22 af medlem: twarożkowa:)
|
Czy zbieram?🤔 Wyjdzie w praniu po sezonie. Ogólnie staram się stabilizować. 👌
15 apr 22 af medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|