Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 april 2022
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109 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2082 kcal
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Fedt: 88,69g | Prot.: 140,82g | Kulhyd.: 177,84g.
Morgenmad: Holy Nuts Farinha de Amêndoas , Vigor Queijo Parmesão Ralado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo. Frokost: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aftensmad: Pizza de Calabresa. Snacks/Andet: Da Colônia Pasta de Amendoim com Cacau, Banana Prata, Nutrata Whey, Quaker Farinha de Aveia. mere..
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3609 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time og 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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