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今日の朝活 サボり😂
𓌉
仕事の休憩に
臀部筋･内転筋トレⓞⓚ♡
帰宅後
腹直筋･腹斜･腹横筋ⓞⓚ♡
からの
半身浴ⓞⓚ♡
𓌉◯𓇋1474㌍
炭水化物5.5割
脂質やや多くなったけど
タンパク質ⓞⓚ♡
余分な食べたい感じが、以前よりも遥かに
無し！！！
⏰14〜16時間空腹ⓞⓚ
お願いだから続いてこのまま♥
明日は夜にホットヨガ 爪の痛みまし
あと2日柔術休んで4日目から練習復帰しようかな
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63,6 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1314 kcal
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Fedt: 42,54g | Prot.: 90,07g | Kulhyd.: 151,51g.
Morgenmad: 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, 鶏の手羽肉と皮, 鶏の手羽肉, 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, レタス, サニーレタス, きゅうり, キュウリの漬物, キウイフルーツ, セブンイレブン キウイフルーツ. Frokost: セブンイレブン サラダチキン, 伊藤ハム サラダチキン プレーン, キューピー ゴマドレッシング, CGC ごまドレッシング, ブロッコリー, もやし, トップバリュー もやし, オクラ（冷凍）, オクラ. Snacks/Andet: 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88. mere..
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stabil vægt
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