|
So diesmal bin ich wenigstens selber schuld bzw weiß ich woran es gelegen hat. Die letzten zwei Tage, konnte ich mich aus diversen Gründen nicht so viel bewegen wie sonst und meine Fastenzeit war zu Ende und ich hab es einfach übertrieben. Ab heute geht's wieder los mit mehr Bewegung und Disziplin 💪🏻 hoffentlich geht's dann wieder runter
|
53,2 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1426 kcal
|
Fedt: 50,22g | Prot.: 65,70g | Kulhyd.: 176,90g.
Morgenmad: Leibniz Butterkeks, Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, More Nutrition Chunky Flavour Salted Caramel, REWE Bio Mandeldrink, Ja! Zarte Haferflocken, Magerquark, Seeberger Cashewkerne. Aftensmad: Iglo Penne Creme Spinaci. Snacks/Andet: Nesquik Snack Kakao, Westcliff Zitronentee. mere..
|
|
2550 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Arbejde - 7 timer og 30 minutter, Træning - 2 timer og 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 35 minutter, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|