CoachellaS's Dagbog, 20 apr 22

Ramadan 18

Mulai terbiasa berlatih di rentang RPE 5-6
Ngegym seminggu 2x, sepedaan 1x seminggu 40 an menit.

Ternyata enak juga ya😆

Ga terlalu haus dan lapar

Kayak kmrin energi utk sepeda motoran dibawah guyuran hujan, menerjang banjir juga mencukupi

No flu2 klub

asupan karbo jd lebih byk,

tp gpp jadi ikut mengkatrol protein juga, yang mana masih lumayan struggling,

Blm nemu whey yg cocok,

So far, tdee cutting aman

Rem sepeda rusak.

Smg manfaat💠

#RamadanStory

74 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

2517 kcal

Fedt: 98,85g | Prot.: 87,07g | Kulhyd.: 329,21g.   Morgenmad: Yakult Yakult, Kapal Api Special Mix, Tomat Merah, Telur Goreng, Mie Sedaap Mie Goreng. Aftensmad: Rempeyek, Nasi Putih, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayur Lodeh, Mie Ayam. Snacks/Andet: Kapal Api Special Mix, Kapal Api Kopi Susu, Pisang Goreng, Pepaya. mere..