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Tja, war wohl nichts ...
erstmal 12.000 Schritte gelaufen ... im großen und ganzen Super.. in der prallen Sonne, nur der letzte Stop beim Burger King und der Leberkäswecken (Leberkäsesemmel) waren dann doch nicht so gut. Schade, hab mir mehr weniger erhofft :(
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101 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
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1339 kcal
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Fedt: 64,13g | Prot.: 49,27g | Kulhyd.: 131,88g.
Morgenmad: Frischkäse, Marmelade, Fleischküchle, Gurke (mit Schale), Laugenstange, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaba Kakao. Frokost: Knorr Rahm Soße, Fleischküchle, Kartoffelsalat. mere..
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2566 kcal
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Motion:
Køre - 1 time og 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Hi du musst schauen das du nicht zuviel
Kohlenhydrate ist wie brot Brötchen reis nudeln kekse die hindern
Dich abzunehmen verzichte mal auf Kohlenhydrate dann nimmst du ab
Iss mehr Eiweiß wie fleisch Fisch Eier was auch geht alle art an von
beeren ich nehme damit zimlich gut ab natürlich kannst du mit sport noch mehr abnehmen lg luna
17 jul 14 af medlem: luna-chan
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Wer Sport treibt braucht Kohlenhydrate
17 jul 14 af medlem: midas61
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Yepp - für Ausdauersport besonders!
17 jul 14 af medlem: Cocktailnase
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Hast Du schon ein Mal geschaut, wo bei Deiner Ernährung z.B. die "versteckten" Fette stecken? Und nutzt Du Deine empfohlen Tageskalorien denn auch weitesgehend aus? Wenn Du Dich zu sehr unter Druck setzt, zu wenig aber nicht bewusst ist, dann ist es kein Wunder, wenn Du bei Burger King und Leberlkäswecken schwach wirst ;-)
17 jul 14 af medlem: sonnensanne
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Och, man kann ruhig mal bei Burger King schwach werden, mache ich regelmäßig, aber dann sollte man auf die Kalorien achten und das lieber vorher einplanen und dann auch seine Grenzen kennen.
17 jul 14 af medlem: eyerony
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Also ihr lieben, dass jemand, der Sport treibt, Kohlenhydrate braucht, stimmt - für Hochleistungssportler, Tour de France Fahrer, Fußballprofis! Ansonsten geht das für uns Otto-Normalos wunderbar ohne oder mit weniger Kohlenhydraten.
Hier ist ein interessanter Artikel dazu: http://www.welt.de/sport/fitness/article130207811/Warum-zu-viel-Zucker-im-Blut-so-gefaehrlich-ist.html
20 jul 14 af medlem: Trillian777
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