Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 maj 2022
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102,1 kg
Indtil videre tabt: 41,4 kg.
Stadig tilbage: 12,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2294 kcal
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Fedt: 86,75g | Prot.: 227,37g | Kulhyd.: 147,47g.
Morgenmad: Tirolez Queijo Minas Frescal, Panco Pão de Forma Integral, Max Titanium Creatina , Integralmedica Whey 100% Pure, Piracanjuba Leite UHT Integral, Café. Frokost: Sopa de Legumes com Carne, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Batatas Fritas sem Gordura, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Seven Boys Pão de Forma (50g), Coxinha. mere..
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4891 kcal
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Motion:
Treino Aeróbico - 1 time, Treino Musculação - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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CriatianoSigalas's Vægt Historie
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