|
Выбежал 5 км из 30 минут на среднем пульсе 156!!!
|
85,6 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2362 kcal
|
Fedt: 64,86g | Prot.: 227,11g | Kulhyd.: 218,47g.
Morgenmad: Сахар, Чудо Овсяная Каша, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Домик в деревне Молоко 0,5%. Frokost: Куриная Грудка, Салат Овощной. Aftensmad: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриное Филе Без Кожи. Snacks/Andet: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%, VP Laboratory Bcaa 8:1:1, Домик в деревне Молоко 0,5%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), VP Laboratory Bcaa 8:1:1, Черешня, FanFan Багет С Чесночным Маслом. mere..
|
|
3221 kcal
|
Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Køre - 3 timer, Hvile - 10 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|