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Gestern alles ehrlich getrackt, im ETB geblieben (bis auf 40 kcal, aber da drücke ich mal ein Auge zu 😄) und mal seit längerem wieder mehr geschlafen (fast 10 Stunden 😳) und schon tut sich was 😁
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52,1 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1459 kcal
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Fedt: 44,56g | Prot.: 116,19g | Kulhyd.: 149,38g.
Morgenmad: Apfel, More Nutrition Chunky Flavour Salted Caramel, REWE Bio Mandeldrink, Ja! Zarte Haferflocken, Magerquark, Heidelbeeren. Frokost: Brandt Zwieback, Mandeldrink, 3K Protein Shake Dunkle Schokolade. Aftensmad: Ja! Delikatess Kochschinken, Butter, REWE American Sandwich, Iglo Kartoffel-Hähnchen-Pfanne. Snacks/Andet: WellMix White Peanut Toffee, Westcliff Zitronentee. mere..
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1925 kcal
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Motion:
Cykling - 35 minutter, Køre - 40 minutter, Arbejde - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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