|
turun 400gr
|
67,2 kg
Indtil videre tabt: 16,7 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1591 kcal
|
Fedt: 47,70g | Prot.: 95,94g | Kulhyd.: 198,22g.
Morgenmad: Semangka, Indofood Kecap Manis, Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (Manis). Frokost: Milo Milo, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Bakwan. Aftensmad: Tempe Rebus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Andet: Nissin Lemonia, Semangka, Ubi Jalar (Manis). mere..
|
|
1936 kcal
|
Motion:
Sove - 9 timer, Sjipning - 5 minutter, Gym - 15 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|