Eu praticamente não faço mais esforço. Minha alimentação está bem definida, minhas substituições estão funcionando. Agora é caprichar nos exercícios.
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88,5 kg
Indtil videre tabt: 54,5 kg.
Stadig tilbage: 21,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1166 kcal
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Fedt: 83,17g | Prot.: 74,51g | Kulhyd.: 37,30g.
Morgenmad: Ovo Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirolez Manteiga sem Sal, Café. Frokost: Carne de Panela, Tomates, Beterraba Cozida. Aftensmad: Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Andet: Coco, Nozes Pecãs, Café Descafeinado, Sadia Mussarela. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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Kommentarer
Nesse período de adaptação a cetogenica , perdendo peso você práticava alguma atividade? Hoje você pratica exercícios ? 🚀🥰
24 aug 22 af medlem: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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Sim Borelli 1. No primeiro mês que conto em julho de 21 eu só fiz caminhadas até pra conseguir lidar com a ansiedade. Nos fins de semana bike, mas em agosto eu ja fui pra puxar ferro mesmo pq não queria flacidez em excesso e nem perder músculo. Existe um mito que quem faz cetogênica perde músculo então em junho de 21 fiz uma bioimpedância e em março de 22 fiz outra e pasme: apenas 1 quilo a menos da massa magra se comparada ao exame anterior. O segredo é focar na proteína e comer o limite de carbos permitidos na cetogênica para emagrecer. Não contava calorias mas com o tempo percebi as porções muito pequenininhas e ja era natural. O resto é dedicação rotina e disciplina e foco no resultado. Aprendi a comemorar os resultados. Isso é essencial pra mim.
24 aug 22 af medlem: RenataMMendes
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Que lindo , está ótima e imagino sua alegria de comparar as fotos do antes e de agora , é outra pessoa . Eu adoro proteínas não sigo nenhum tempo de dieta pra não surtar ,mas a questão exercícios não consigo gostar se faço é por pura obrigação 🤭 parabéns e jamais desista teu jornal me motiva 👏🏻👏🏻🥰
24 aug 22 af medlem: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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RenataMMendes's Vægt Historie
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