Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 maj 2022
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74,2 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3013 kcal
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Fedt: 71,06g | Prot.: 202,50g | Kulhyd.: 412,22g.
Morgenmad: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Pura Vida MCT, Canela, Flormel Mel Orgânico, Essential Nutrition Pre Action, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Pura Vida Zero Adoçante Natural, Pura Vida Cacau em Pó, Café. Formiddagsmad: Sal Marinho, International Protein Amino Recovery, Sis Go Go Energy Gel. Før frokost: Pedialyte Suplemento Hidroeletrolítico, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Café Expresso, Hortifruti Banana Prata Crua, Flormel Mel Orgânico, Pão de Açúcar Pão Integral Fabricação Própria, Ovo Cozido, Danone Iogurte Natural Desnatado. Frokost: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Abobrinha Cozida, Vagem Cozida, Paganini Aceto Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hortifruti Abóbora Japonesa, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), DIA Pescada Branca, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Qualitá Palmito Açaí, Rúcula, Beterrabas, Salada Verde Mista, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura. Eftermiddagsmad: Tirolez Queijo tipo Cottage, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Danone YoPRO 15G High Protein, Maçãs. Aftensmad: Gran Soresina Parmegiano Reggiano, La Pastina Tomates Pelados, Korin Coxas de Frango, Korin Filé de Peito de Frango, Korin Sobrecoxa , Barilla Pennette Rigate Integrale, Laranjas, Hortifruti Cenoura Crua, Suco de Limão. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Creatina Premium, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Vitafor Ômegafor Plus. mere..
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2909 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 5 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Køre - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Hvile - 11 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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