Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 april 2022
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74,7 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3430 kcal
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Fedt: 95,63g | Prot.: 216,21g | Kulhyd.: 450,31g.
Morgenmad: Pura Vida Cacau em Pó , Café. Formiddagsmad: International Protein Amino Recovery. Før frokost: Parr Kitchen Granola Grãos Sementes Germinados, Ati Latte Iogurte, Canela, Quaker Aveia Orgânica Integral, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Hortifruti Banana Prata Crua, Café Expresso, Ovo Cozido, Pão de Açúcar Pão Integral Fabricação Própria. Frokost: Hortifruti Batata Doce Cozida , Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Vagem Cozida, Salada Verde Mista, Beterrabas, Rúcula, Qualitá Palmito Açaí, Hortifruti Cenoura Crua, Suco de Limão, Abobrinha Cozida, DIA Pescada Branca, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebola Roxa, Hortifruti Abóbora Japonesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Paganini Aceto Balsâmico, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura. Eftermiddagsmad: Xarope de Bordo (100%), Giroil Psyllium Fibras, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Hortifruti Banana Prata Crua, Café Expresso, Pura Vida Creatina Premium, Nestlé Aveia Flocos Grossos. Aftensmad: Sodiê Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Camil Arroz Parbolizado, Copacol Filé de Tilápia, Carioca Feijão Cozido, Korin Filé de Peito de Frango, Salada Verde Mista, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Laranjas. Efter aftensmad: Brasil Frutt Amêndoa Natural, Ati Latte Iogurte, Ati Latte Kefir Desnatado, Fit Food Biscoito de Arroz , Bolo de Cenoura. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Now Sports Inulin, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Vitafor Ômegafor Plus. mere..
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2999 kcal
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Motion:
Svømning (Moderat) - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 1 time, Køre - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Hvile - 12 timer, Husarbejde - 1 time. mere..
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stabil vægt
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