Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 maj 2022
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73,6 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2987 kcal
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Fedt: 67,41g | Prot.: 212,83g | Kulhyd.: 420,54g.
Morgenmad: Pura Vida Cacau em Pó, Café. Formiddagsmad: Optimum Nutrition Amino Energy. Før frokost: Ati Latte Kefir Desnatado, Hortifruti Banana Prata Crua, Ovo, Pura Vida Creatina Premium, Café Expresso, Pão do Céu Pão Integral Orgânico, Pura Vida Glutamina Premium. Frokost: Hortifruti Batata Doce Cozida , DIA Pescada Branca, Salada Verde Mista, Beterrabas, Rúcula, Hortifruti Cenoura Crua, Suco de Limão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Cebola Roxa, Hortifruti Abóbora Japonesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Paganini Aceto Balsâmico, Vagem Cozida, Abobrinha Cozida, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura. Eftermiddagsmad: Optimum Nutrition Amino Energy, Pedialyte Suplemento Hidroeletrolítico , Snella Colagem Si Organic, Essential Nutrition D-Ribose, Hortifruti Beterraba Crua, Tirolez Queijo tipo Cottage, Now Sports Inulin, Hortifruti Cenoura Crua, Fit Food Biscoito de Arroz. Aftensmad: Tangerinas, Rabanetes, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Parbolizado, Tomates, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebola Roxa, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Rúcula, Korin Filé de Peito de Frango. Efter aftensmad: Tâmaras Medjool, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Nestlé Aveia Flocos Grossos. Snacks/Andet: Vitafor Ômegafor Plus, Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Curcumagic. mere..
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3316 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Svømning (Moderat) - 1 time, Løb - 10 km/t - 45 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Hvile - 10 timer og 55 minutter, Husarbejde - 1 time, Køre - 15 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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