Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 juli 2014
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80,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
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1417 kcal
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Fedt: 45,25g | Prot.: 146,22g | Kulhyd.: 109,81g.
Morgenmad: Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Total Whey, Café. Frokost: Brócolos, Biofair Biofair Massa Fusilli de Arroz e Quinoa, Salmão no Forno ou Grelhado, Café, Sumo de Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (Descascado). Aftensmad: Peito de Frango, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Andet: Activia Iogurte, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro. mere..
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2341 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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