|
Всем привет, вот думаю 1800 ккал за день это норма 🤔 мне 18 лет, рост 189 вес 72 кг, есть ежедневные нагрузки
|
71,5 kg
Indtil videre tabt: 37,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1824 kcal
|
Fedt: 92,07g | Prot.: 85,99g | Kulhyd.: 159,96g.
Frokost: Зерница Лаваш Армянский, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Черкизово Колбаса Пеперони, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говяжья Котлета на Пару. Aftensmad: Бургер Кинг Капучино, Dr. Oetker Пицца Ristorante со Шпинатом, Ем Сам Ролл Нежный. Snacks/Andet: Кофе с Молоком, 7 Days Круассан с Кремом "Какао", Помидоры, Огурец (с Кожурой). mere..
|
stabil vægt
|