Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 maj 2022
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62,7 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1052 kcal
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Fedt: 34,48g | Prot.: 63,31g | Kulhyd.: 122,77g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Café com Leite e Açúcar, Vitao Semente de Linhaça Marrom, Mãe Terra Farinha de Chia, Ovo, Pamfis Queijo Parmesão Ralado, Da Terrinha Tapioca. Frokost: Lacta Ouro Branco, Tomates, Friboi Patinho Moido Cozido, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Pão de Banha, Amore Protein Pasta de Amendoim Integral. Snacks/Andet: Café com Leite e Açúcar, Mexerica, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. mere..
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2023 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Aerobic - 15 minutter, Hvile - 8 timer og 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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