|
элипс 25, трена с Олей, 20 пешком и работа 12 ч
|
110,1 kg
Indtil videre tabt: 33,4 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1569 kcal
|
Fedt: 47,89g | Prot.: 144,26g | Kulhyd.: 140,03g.
Morgenmad: Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Гречка. Frokost: Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Aftensmad: Курица Вареная. Snacks/Andet: Белевские Сладости Зефир Черносмородиновый, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой. mere..
|
|
2887 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, элипс - 25 minutter, Hvile - 2 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|