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Recomeço! Dessa vez não desisto!
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90 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2014:
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845 kcal
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Fedt: 19,74g | Prot.: 62,47g | Kulhyd.: 106,14g.
Morgenmad: Quaker Farelo de Aveia, Café, Chá Verde, Requeijão, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Pão Francês sem Miolo. Frokost: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Aftensmad: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Andet: Laranjas. mere..
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2255 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,0 kg om Ugen
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IAGO.PEREIRA's Vægt Historie
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