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Fazit nach 1 Monat FS: -6,8kg, damit seit 31.10.21 -24kg. Jetzt BMI 24,3, hallo Normalgewicht 🥳🥰🥳
Durchschnittliche kcal/d im Mai 1101, max. 1866, min. 649, an 3Tagen ETB überschritten weil Hunger 😉
Anzahl der Tage an denen ich hungrig ins Bett musste: 0 😁
Gefühltes Fazit: abwiegen ist Gewohnheitssache und stört mich nicht mehr großartig, bei bewusster Lebensmittel-Auswahl habe ich wenig Hunger, Essen machen und wiegen nimmt täglich nur 20 Minuten insgesamt in Anspruch. Die Community hat mich sehr motiviert und inspiriert Neues auszuprobieren. Um irgendwas vorweg zu nehmen dass das zu viel Abnahme in einem Monat sei und nicht gesund wäre: ich fühle mich großartig, bin weniger erschöpft als zu Zeiten mit viel Speck den ich herum schleppen musste und ich habe einfach nur immer aufgehört zu essen wenn ich gerade so nicht mehr hungrig war. Hören auf Körpersignale und so 😉
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76,2 kg
Indtil videre tabt: 23,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1028 kcal
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Fedt: 32,06g | Prot.: 96,67g | Kulhyd.: 77,51g.
Morgenmad: Kräutertee, DM Magnesium , Oatly Hafer Classic, Kaffee. Frokost: Aurica Inulin, Clasen Bio Hanfproteinpulver, REWE Apfel, Oatly Hafer Classic, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Aftensmad: Gut & Günstig Harzer Roller, Mr. Lowcarb Caesar Dressing , Champignons, Erlenhof Grüner Spargel, Rettich, Cocktailtomaten, Lidl Gurke, Edeka Feldsalat. Snacks/Andet: Gut & Günstig Mandeln Natural, WellMix Protein 90 Peanut Butter Cookie , Zwergenwiese Senf Mittelscharf, Lidl Gurke, Gut & Günstig Harzer Roller, Lindt Excellence 100% Cacao, REWE Apfel, Haselnüsse, Paranüsse. mere..
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1944 kcal
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Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 15 minutter, Hvile - 19 timer og 15 minutter, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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