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Boa tarde!
Mais uma pequena vitória! 🙌
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61,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1376 kcal
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Fedt: 42,33g | Prot.: 74,62g | Kulhyd.: 174,49g.
Morgenmad: Café com Leite Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Pamfis Queijo Parmesão Ralado sem Desidratar, Tomates, Tapioca Tapioca, Ovo. Frokost: Abóbora Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Andet: Bolo de Milho, Bolo de Aipim, Piracanjuba Leite em Po Integral, Frimesa Doce de Leite com Coco, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Nestlé Aveia em Flocos Finos. mere..
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1935 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Aerobic - 15 minutter, Hvile - 8 timer og 35 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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