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Estoy como muy estancada entre 63.7/64.5, alguna recomendación?
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64,4 kg
Indtil videre tabt: 10,7 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1561 kcal
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Fedt: 66,07g | Prot.: 69,44g | Kulhyd.: 171,40g.
Morgenmad: Café con Leche, Ensalada de Frutas, La Serenísima Yogurt Cremoso Clásico, Granola. Frokost: Empanada de Carne. Aftensmad: Crema Chantilly, Royal Postre Chocolate, Arcor Bombón Yogurt Frutilla, Bollo, Guiso de Fideos. mere..
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1686 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
estancada hace cuanto? es normal tener mesetas despues de haber bajado una cantidad de peso inicial... la recomendacion que mas escuche y personalmente a mi me funciono es seguir igual, no volverse loco, no ajustar ni nada, despues de un tiempito volves a bajar...
06 jun 22 af medlem: LucasOscar
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Ojalá! Llegué a este peso el 9 de mayo, de ahí con subes y bajas, pero bastante clavada. Se me había decrecido el descenso, lo que era esperable, pero al menos medio kilo por semana bajaba.
06 jun 22 af medlem: soruden
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el descenso no es progresivo perfecto, hay mesetas de 1 mes... tbn puede ser que hacias un deficit muy leve y ahora pesando menos estes en manteminimiento (?) cuanto medis y cuantas cal consumis aprox? igual obvio lo ideal es siempre ir al nutri
06 jun 22 af medlem: LucasOscar
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Mido 170 y estoy entre 1300 y 1500 kcal. Hago 6hs semanales de karate, más el ejercicio espontáneo de ir caminando o en bici a todos lados.
06 jun 22 af medlem: soruden
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Con esos numeros y lo que gastas ni loco bajaria las cal... en mi caso baje 11kg en 4 meses, 5kg en 6 y los ultimos 3 o 4kg en otros 6, es gradual la cosa y cada vez mas lenta, yo creo que venis bien dale mas tiempo
06 jun 22 af medlem: LucasOscar
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Bueno, es cuestión de cultivar la paciencia... gracias!!
06 jun 22 af medlem: soruden
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