|
2 года назад мне удалось похудеть до 50,8 кг, потом набрала намеренно до 52 кг и очень долго держала этот вес. А этой зимой Я свое питание не держала под контролем и дошла до веса 61 кг. Сейчас процесс похудения идёт дольше (сравниваю со своими записями 2 года назад), но и есть отличии в питании. Тогда Я сидела на диете и питалась на 1000-1200кк, в этот раз решила идти по другому пути. Мой калораж на 1400кк, позволяю себе "маленькие шалости", питаюсь 3 раза в день. И остаюсь при этом довольной, сытой, ещё и худею при этом ☝️ В общем, все идёт как надо🥰🥰🥰
|
56,8 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1524 kcal
|
Fedt: 67,94g | Prot.: 128,60g | Kulhyd.: 67,11g.
Morgenmad: Капучино, Клубника, Авокадо Авокадо, Arla Сыр Natura Сливочный 45%, Омлет или Яичница. Frokost: Хлебодар Хлеб Ржаное Чудо, Капучино, Сельдерей, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Aftensmad: Epica Йогурт Натуральный 6%, Творог 9%. Snacks/Andet: Тамариони Вино Белое Сухое, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Чай, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
1515 kcal
|
Motion:
Træning - 20 minutter, Hvile - 17 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|