Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 august 2014
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52,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 august 2014:
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1331 kcal
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Fedt: 43,33g | Prot.: 68,12g | Kulhyd.: 161,64g.
Morgenmad: Yakult Leite Fermentado, Catupiry Requeijão Cremoso, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. Frokost: Tâmara, Ervilha Torta, Almeirão, Cebolas, Alface, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Agro Nippo Moyashi (Broto de Feijão). Aftensmad: Castanhas-do-Pará, Cranberry (Oxicoco), Nestlé Iogurte Natural Integral, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. Snacks/Andet: Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Morangos, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Molico Leite Desnatado, Fiore Farinha de Maracuja - Natural, Activia Iogurte de Morango Zero. mere..
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2264 kcal
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Motion:
Stå - 3 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 2 timer, Husarbejde - 4 timer, Kontorarbejde - 4 timer, Køre - 3 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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