|
Första veckan -3 kg, säkert sjukt mycket vätska och annat. Kalorikontroll på ca 1600 kal per dag, inget socker eller snabba kolhydrater. Styrketräning varje morgon.
|
93,3 kg
Indtil videre tabt: 29,8 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1541 kcal
|
Fedt: 62,05g | Prot.: 173,13g | Kulhyd.: 70,87g.
Morgenmad: Gullök, Äggvita, Kokt Ägg. Frokost: Gurka (med Skal), Röd Paprika, Blandad Sallad, Tomater, Gröna Oliver, Felix Caesar Dressing , ICA Tonfisk i Vatten. Aftensmad: Kycklingfilé, Blomkål, Broccoli, Röd Paprika, Socker, Biff, Olivolja, ICA Asia Soya. Snacks/Andet: Kycklingfilé, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Nutramino Protein XL. mere..
|
Taber 3,0 kg om Ugen
|