irinabuka's Dagbog, 16 aug 14

Привет всем) С отпуска приехала я достаточно давно. уже как неделю назад :)
Отдохнула хорошо как в Египте, так и дома, после приезда :)
Отдыхала от всего: от силовых, от растяжки, от пилона! Кроме длительных прогулок :)
Теперь полна сил для нового тренировочного года :3
Сегодня начала с растяжки, гимнастики. И это просто потрясающе, как же тело соскучилось :3

А еще в Египте я отжиралась кучей разнообразного сахара, тк траванулась во второй день и обычная еда перестала хотеть залезать без сладенького. Но это так, отмазки :3
По приезду на весах +2 кг водички с жирком + высыпания на лице D: (последнее больше от специй в еде)
Но всего неделя хорошего питания сделала свое дело :3 Снова 60 :) Готова к медленному набору :)
Питаться как в Египте нет вообще никакого желания :) Никогда :D

60 kg Indtil videre tabt: 15 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1998 kcal

Fedt: 72,31g | Prot.: 192,48g | Kulhyd.: 142,34g.   Morgenmad: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Круазетт Хлебцы Ржано-Пшеничные с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Frokost: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Лаваш, Heinz Чесночный Соус, Елизавета Хлебцы Вафельные, Макароны Отварные, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Aftensmad: Творог (Обезжиренный). Snacks/Andet: Виноград, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Арахисовое Масло. mere..

2357 kcal

Motion: Stå - 1 time og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Strækning (Yoga) - 1 time, Hvile - 5 timer og 50 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 40 minutter, Sidde - 4 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..