Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2022
|
54 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1268 kcal
|
Fedt: 42,07g | Prot.: 64,76g | Kulhyd.: 167,52g.
Morgenmad: Quaker Instant Oatmeal, Sari Roti Roti Tawar (1), Greenfields Low Fat Milk, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Selai Kacang. Frokost: Ayam Goreng, Semur Daging, Nasi Putih, Tumis Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Putih Telur Matang, Ayam Kecap, Mentimun (dengan Kulit), Urap, Tempe Bacem, Nasi Kuning. Snacks/Andet: Kue Bolu Coklat, Jeruk. mere..
|
|
1500 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 18 minutter, Pilates - 30 minutter, Cardio - 6 minutter, Hvile - 16 timer og 6 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
jullyhong's Vægt Historie
|