Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2014
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65,8 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2014:
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1129 kcal
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Fedt: 29,18g | Prot.: 83,38g | Kulhyd.: 136,91g.
Morgenmad: Wickbold Pão Integral Light, Café com Leite Integral. Frokost: Soja (Maduro, sem Sal, Cozido, Fervido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Broto Legal Feijão Carioca, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido), Royal Gelatina Zero, Alface de Folha Verde. Aftensmad: Café com Leite Integral, Wickbold Pão Integral Light. Snacks/Andet: Abacaxi, Carambola, Kellogg's Sucrilhos, Activia Morango, Linea Adoçante, Sementes de Linhaça. mere..
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2413 kcal
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Motion:
Sidde - 3 timer, Banho de 15 min - 15 minutter, Sove - 7 timer og 55 minutter, Køre - 40 minutter, Cozinhar e preparar a mesa - 30 minutter, Assistir TV - 1 time, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Ficar em pe na fila esperando por 10 minutos - 10 minutter. mere..
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Taber 3,0 kg om Ugen
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