|
Вчера 1500 кал.
Тренировки:
- степпер: 100, 40 мин.
- силовая на низ (выпады вперед-назад 20, 25х3, румынка 25, 20х3, сумо 15, 25х4, приседы глубокие, платформа 4х25, разводка 52, 15х2)
Активность 23000.
|
45,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1436 kcal
|
Fedt: 54,23g | Prot.: 81,26g | Kulhyd.: 168,50g.
Morgenmad: Творожный десерт, Кексы Морковно-Грушевые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Шампиньоны, Кабачок, Черешня, Нектарин, Яйцо Куриное. Frokost: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе, Суп рыбный. Aftensmad: Печеночный пирог, Творожные корзиночки с начинкой, Пятерочка Сливы, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Творожные корзиночки с начинкой, Лента Яблоко Семеренко. mere..
|
|
1656 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 50 minutter, Cirkeltræning - 50 minutter, Strækning (Yoga) - 45 minutter, Hvile - 13 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer, Støvsugning - 10 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|