Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 juli 2022
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77 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1836 kcal
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Fedt: 89,15g | Prot.: 113,83g | Kulhyd.: 148,48g.
Morgenmad: Aceite de Oliva, Huevo Duro, Brócoli Cocido (Fresco), Atún Ligero (en Agua, Enlatado), Café. Frokost: Banana, Almendras. Aftensmad: Bonafide Chocolate Taza, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Tarta de Jamón y Queso, Tarta de Verdura. Snacks/Andet: Huevo Duro, Naranjas Ombligonas. mere..
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2455 kcal
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Motion:
Gym - 30 minutter, Spinning - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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