EvgeshaHudesha's Dagbog, 11 jul 22

11.07.22 / за неделю/ за 14 нед

ОГ 79(-0) -6,5
под грудью 71 (-0)/ -5
ОТ 64(-0,3) -7
ОЖ 74(0) -14
ОБ 86(-0,2) -7,5
ОБе 49,2(-0,4) -6,3
ОК 37,5(0) -2,5

Вес 57,9кг (-0,4кг) - 7,1 кг

57,9 kg Indtil videre tabt: 7,1 kg.    Stadig tilbage: 2,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1956 kcal

Fedt: 58,58g | Prot.: 112,37g | Kulhyd.: 243,30g.   Morgenmad: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Zero Низкокалорийный Сироп Карамель, Простоквашино Молоко 1,5%, Heinz Кетчуп Томатный, Лимонный Сок, Петрушка, Самокат Горчица Баварская, Простоквашино Сметана 10%, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Морковь, Капуста Белокочанная, Даниэль М Лаваш Традиционный Бездрожжевой. Frokost: Самокат Эскимо с Бананом и Клубникой, Lorado Ананасы Консервированные, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Тёма Молоко 3,2%, Простоквашино Молоко 1,5%. Aftensmad: Пятерочка Яблоко Красное , Куриное Филе Вареное, Макароны Отварные, Дома Куриный Бульон из Грудки. Snacks/Andet: Тёма Молоко 3,2%, Цикорий, Изюм, Zero Низкокалорийный Сироп Карамель, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, RLine Light Whey, Магнит Банан. mere..

2383 kcal

Motion: Bodybuilding - 1 time, Madlavning - 1 time, Rengøring - 4 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..