|
Вчера 1800 кал.
Тренировки:
- силовая на все тело + доп. низ (выпады 4 по 25х25, становая, приседы сумо 3 по 20х15, платформа 3х25)
- кардио (степаэробика)
Активность 30000.
|
45,9 kg
Indtil videre tabt: 7,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2119 kcal
|
Fedt: 45,60g | Prot.: 88,00g | Kulhyd.: 302,69g.
Morgenmad: Суфле из катыка, Селяночка Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Ржаной Хлеб, Печеночный пирог. Frokost: Лидское Пиво Pilsner, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Сыр Российский, Дары Океана Форель Слабосолёная, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Aftensmad: Хлеб Черный, Овсяное Печенье, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Курица в Сметане, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Брауни из кабачка, Кубанский Молочник Мацони Термостатный 3,2%, Окей Слива Круглая Синяя. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|