|
Setiap ketemu orang atau dapet wa dr org pasti ada yg selalu bilang "kurus dari mananya ya?, daging melulu, lemak melulu, asli" aku jawab sambil stay cool aja terserah org mau bilang apa, yg penting tetap berproses dan belajar konsisten, kurus bonus, sehat buat diri kita, investasi kesehatan jangka panjang juga. Dan biasanya kalo udah keliatan bener2 kurus ditanya lagi "resep dietnya apa, pola makannya gimana, olahraganya apa, ko bisa ?" ya begitu lah manusia kadang manipulatif sama omongannya sendiri.. Yang lagi diet untuk lebih sehat kalian HEBAT DAN TETAP SEMANGAT YAA 🥰💪🏻
|
66,9 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
961 kcal
|
Fedt: 51,90g | Prot.: 38,66g | Kulhyd.: 89,28g.
Morgenmad: Margarin, Aoka Roti Panggang Rasa Coklat. Frokost: Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih, Saori Saus Teriyaki, Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Pakcoy, Tahu, Tempe, Wortel. Aftensmad: Nasi Putih, Telur Dadar, Tahu Goreng. Snacks/Andet: Alpenliebe Choco Eclairs, Pepaya. mere..
|
|
1840 kcal
|
Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Aerobic - 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Aku jg di gtuin dulu tp tetap konsisten dan akhirnya sudah ad hasil,tetap smngat,ttup telinga jgn dgrin yg negatif,demi diri sndiri psti bisaaa
21 jul 22 af medlem: jullyhong
|
@jully.. iya ka, ga aku dengerin cuma kadang kesel aja sama org yg ngerendahin progres org tuh hehe, kita ga bisa kurus dalam 1-2 bulan sama butuh proses juga kan. Yg terpenting konsistennya.. kk juga tetap semangat yaa 🥰
21 jul 22 af medlem: Ummuy15
|
satu lagi... tipsnya apa? coba dong spill😁🤧
21 jul 22 af medlem: rumayshazulfa
|
@rumay.. Kalo aku sih lebih teratur jam makan aja say, sama olahraga seminggu 5x dan itu pun hanya aerobik atau senam lantai, untuk waktu menyesuaikan aja kadang 15,30,45,60 menit tergantung lg sibuk kerjaan atau engga yg penting olahraga sebentar. Terus pola makan diatur, aku msh makan yg aku suka juga ko. Jd ga diet ekstrim.. alhamdulillah udah hampir 2 bulan dari bb awal 71,5 kemaren nimbang udah di 66,9. Aku jarang nimbang lebih ke baju2 yg lama aja hehe, kalo liat timbangan suka stress. Tetap semangat yaaa 🥰💪🏻
21 jul 22 af medlem: Ummuy15
|
@rumay.. aku liat jurnal kamu hebat looh, udah mendekati target goalsnya, aku msh jauh hehe..
21 jul 22 af medlem: Ummuy15
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|