Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juli 2022
|
78 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1230 kcal
|
Fedt: 53,12g | Prot.: 51,20g | Kulhyd.: 140,67g.
Morgenmad: Pisang, Energen Energen Rasa Vanila, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Carrefour Genjer, Telur Rebus, Nasi Putih. Aftensmad: Del Monte Chili Sauce, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Andet: Leher Ayam, Finna Kulit Lumpia, Rose Brand Tepung Tapioka, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Tomat Ceri, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mere..
|
|
2154 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 3,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
masa otot & fluktuasi yg syahdu wkwk
27 jul 22 af medlem: yukbakaryuk
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
yukbakaryuk's Vægt Historie
|