Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2018
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91 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 december 2018:
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1892 kcal
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Fedt: 77,35g | Prot.: 161,81g | Kulhyd.: 127,55g.
Morgenmad: Café com Leite Integral, Catupiry Requeijão Cremoso, Ovo Mexido, Padaria Pão Francês. Frokost: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca. Aftensmad: Patê de Atum, Pão Integral. Snacks/Andet: Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca. mere..
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3459 kcal
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Motion:
Pedalling - 1 time, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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