Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 august 2022
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86,5 kg
Indtil videre tabt: 21,9 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2022:
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1514 kcal
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Fedt: 49,63g | Prot.: 83,29g | Kulhyd.: 189,23g.
Morgenmad: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Crepioca. Frokost: Tomates, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Caseira Carne de Porco Frita, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Suco de Goiaba, Nobre Linguiça de Carne Suína, Hambúrguer Caseiro, Repolho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Laranja Pêra, Banana Nanica, Maçã, Carolina Iogurte com Pedaços de Frutas Vermelhas . mere..
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2890 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 5 timer, Køre - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Motionscykel - 10 minutter, Løbebånd - 15 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 10 timer og 5 minutter. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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