Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 august 2022
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81,9 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 august 2022:
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1794 kcal
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Fedt: 29,14g | Prot.: 169,09g | Kulhyd.: 205,50g.
Morgenmad: Nespresso Café, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements Creatina, Mamão Papaia, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Banana Prata. Frokost: Casa Santa Luzia Biscoito Amaretto, Tomates Cereja, Frango Desfiado, Palmito, Vagem, Filé de Frango Grelhado, Alface, Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Tirolez Creme de Ricota Light, Alface, Frango Desfiado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. mere..
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2920 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Fodbold - 1 time, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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