|
74,15. +250грамм. Ну всë, хватит уже... Пора возвращаться к планированию и уже успокаивать этот "разброд и шатания" в пищевом плане... Поняла,что без контроля ничего не будет (в моем случае) как только отпускаешь мысли и пытаешься расслабиться... То ешь все равно больше, чем затрачиваешь энергии да и это в основном углеводы и жиры, а белка практически нет... Напряжно,конечно, готовить заранее наперед то, что ты съешь например завтра, но так хоть какой-то более менее порядок и остановка в наборе веса, а отдохнуть на +-5-6кг можно разочек в год и я в этом плохого не вижу, главное просто не забывать энергозатраты превышать стараться...Так что даже отдых должен быть активный.
|
74,1 kg
Indtil videre tabt: 37,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 august 2022:
|
1694 kcal
|
Fedt: 50,90g | Prot.: 113,00g | Kulhyd.: 149,23g.
Morgenmad: ООО"Тульский Кондитер Плюс" Изделие Хлебобулочное "Восторг" с Начинкой со Вкусом Малины(Бисквитное), из Вологды Молоко 1,5%, Плати Меньше Живи Лучше Сахар, Nescafe Gold, Арбуз, ООО Хинкали 1000Гр. Frokost: Мореслав Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом(Имитация), Куряноff Куряноff Грудка Цыплят Бройлеров, Круглое Лето Мексиканская Смесь. mere..
|
|
1988 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 45 minutter, Hvile - 13 timer og 34 minutter, Sove - 9 timer og 26 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|