Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2022
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58 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 august 2022:
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826 kcal
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Fedt: 16,19g | Prot.: 58,58g | Kulhyd.: 164,69g.
Morgenmad: Agave Sweet Jarabe de Agave, Café, Nature's Heart Leche de Almendras sin Azúcar , Nestlé Nesquik Letritas, Chobani Yogurt Griego sin Grasa, San Juan Claras de Huevo. Frokost: Dolores Ensalada de Atún con Verduras, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Aderezo para Ensalada César (Baja en Calorías), Vegetalistos Espinaca Baby, Garbanzos Cocidos. Aftensmad: Café, Leche Condensada, Tasty Diabetics Crema de Avellanas, Manzana Verde, Clara de Huevo. Snacks/Andet: Plátano, Gamesa Mamut , Palomitas de Maíz, Tasty Diabetics Crema de Avellanas, Okko Brown Rice Cakes. mere..
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2294 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer, Rutina pierna - 19 minutter, Abdomen (pirámide) - 27 minutter, Rutina brazos - 4 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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