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zweitägiger Ausflug in einen Fressrausch. dafür ust das echt gut. die strafe folgte auf den Fuß, in der ersten Nacht quasi nicht geschlafen, weil ich schwer atmen konnte (zu voll und zT das Zeug nicht vertragen, was ich gefressen hab) und Sodbrennen. seit Gestern wieder im Plan und war im BodyPump und hab sogar noch Coretraining drangehängt. ich brauch urlaub.
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73,2 kg
Indtil videre tabt: 47,8 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 august 2022:
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2032 kcal
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Fedt: 49,37g | Prot.: 209,41g | Kulhyd.: 183,11g.
Frokost: Gurke (mit Schale), Alnatura Sojaflocken, Eko Pura Organic Whey Protein Refreshing Vanilla, Schrozberger Skyr Natur, Just Taste Kicher Soja Fettuccine, Blumenkohl. Aftensmad: Aldi Bergkäse, Laugenbrezeln, Pfirsiche, Beste Ernte Junge Möhren, Taifun Räuchertofu Klassik, Eko Pura Organic Whey Protein Refreshing Vanilla, Schrozberger Skyr Natur. mere..
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Tager 4,7 kg om Ugen
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