Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 august 2022
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62 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 august 2022:
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2066 kcal
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Fedt: 66,09g | Prot.: 104,93g | Kulhyd.: 254,98g.
Morgenmad: Doce de Leite, Alpino Alpino Black Top, Da Colônia Flocos de Arroz , Darkness Évora PW. Frokost: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Frimesa Creme de Leite, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Elefante Extrato de Tomate, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Vigor Requeijão Cremoso Light, Bimbo Rap10 Tradicional, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Queijo Mozzarella. Snacks/Andet: Isabela Bolacha de Leite, Frango Desfiado, Pão Integral. mere..
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1820 kcal
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Motion:
Undervisning - 2 timer, Bodybuilding - 35 minutter, Sove - 21 timer og 25 minutter. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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