Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 september 2022
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72,8 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 september 2022:
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2694 kcal
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Fedt: 60,71g | Prot.: 184,68g | Kulhyd.: 374,99g.
Morgenmad: Rakkau Rakkau 88 Baunilha, Banana Prata, Canela, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Sésamo Real Tahine Integral (Pasta De Gergelim), Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Chocolate Belga, Café. Formiddagsmad: MuscleTech Amino Build, Max Titanium M-Tor Leucine, Optimum Nutrition Amino Energy. Før frokost: Dux Recharge 2:1, Pura Vida Creatina Premium, Pura Vida Glutamina Premium. Frokost: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Vagem Cozida, DIA Pescada Branca, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Hortifruti Batata Doce Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Beterrabas, Paganini Aceto Balsâmico, Hortifruti Abóbora Japonesa, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Qualitá Palmito Açaí . Eftermiddagsmad: Danone Iogurte Natural Integral , Yoki Milho de Pipoca Premium, Natus Minas Balas de Gengibre Mel e Própolis, Snella Colagem Si Organic . Aftensmad: Qualitá Palmito Açaí , Hemmer Pepinos em Condimento Suave, La Pastina Arroz Negro, Hortifruti Batata Inglesa Cozida Tabela Taco, Cenouras, Rabanetes, Cebola Roxa, Korin Filé de Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tangerinas. Efter aftensmad: Hortifruti Morango, Montblanc Chocolate 70% Cranberry . Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Vitafor Ômegafor Plus, Unilife Maca Peruana, Now Foods Berberina, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Puravida NAC ACETILCISTEÍNA, Pura Vida Vitamina D3 Synergy. mere..
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2762 kcal
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Motion:
Svømning (Hurtigt) - 45 minutter, Svømning (Moderat) - 25 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Køre - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Hvile - 11 timer og 5 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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