|
Здесь не будет никаких диет, не будет ограничений, только дефицит калорий и норма бжу за день. Именно это мне помогает снижать вес. 3 приёма пищи за сутки и может быть 1 перекус (иногда). Силовые тренировки, бег - не через силу, а для души. Сладкое и мучное - да, но в меру, и после основного приёма пищи. Теперь это как образ жизни, ведь еда это как "топливо" чтобы жить, не более. Не разделяю продукты на плохие и хорошие.
|
61,2 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 september 2022:
|
973 kcal
|
Fedt: 41,18g | Prot.: 52,13g | Kulhyd.: 100,78g.
Morgenmad: Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Салат из Помидоров и Огурцов, Жареное Яйцо. Frokost: Нектарины, Банан, Украинский Творог 5%. Aftensmad: Своя Линия Печенье "Изюминка", Своя Линия Корнішони, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, La Pasta Макароны Отварные. Snacks/Andet: Своя Линия Drops Roll. mere..
|
|
2034 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
08 sep 22 af medlem: natalinatalii475
|
Та да... голова розуміє... а спокуси ніхто не відміняв))) Як привчити себе, що то треба пожиттєво такий спосіб життя вести? Коли дитина мені каже, мама, правила існують, щоб їх порушувати))) от і тренуй силу волі)))
09 sep 22 af medlem: irina-mashtaler
|
irina-mashtaler, порушуйте правила) якщо дуже хочеться чогось смачного - куштуйте) не відмовляйтесь) але записуйте у щоденний калораж. І не даремно вигадали день чітмілу, коли можна відпочити. А дитина у Вас - золото. Правильно каже😊
09 sep 22 af medlem: natalinatalii475
|
якщо постійно порушувати правила, то можна не дійти до своєї цілі(
09 sep 22 af medlem: Marta Anokhina
|
volodimira, абсолютно праві! Все повинно бути в міру
09 sep 22 af medlem: natalinatalii475
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
natalinatalii475's Vægt Historie
|