|
Итак, сегодня знаменательный день! Вес достиг отметки 46 кг:) дальше нет смысла худеть, хоть мои ляшки и вопиют об обратном😂) буду постепенно выходить на поддержку)
Поделитесь своим опытом: в течении какого времени вы поднимали калораж? На сколько калорий увеличивали и какой период времени привыкали к новому количеству еды? Не набрали ли вы обратно?
Буду всем благодарна😘!
|
46 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 september 2022:
|
1437 kcal
|
Fedt: 67,80g | Prot.: 94,85g | Kulhyd.: 121,52g.
Morgenmad: Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Зеленая Линия Буратта, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, ВкусВилл Сыр Молога. Frokost: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Печень Трески, Помидоры, Шурпа. Aftensmad: Перекресток Яблоко Гала, Parmalat Молоко 0,5%, Бутерброд с Маслом. Snacks/Andet: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Махеевъ Джем Клубничный без Добавления Сахара, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Яблоки Гала. mere..
|
|
1406 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 3 timer, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 10 timer og 45 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|